【デスクワークで腰痛に悩む方必見】あなたが昇降式デスク(スタンディングデスク)を購入すべきこれだけの理由

ライフハック

はじめに

このページではコロナ禍以降、在宅ワークの頻度が増えたがために、腰痛に悩まされている方向けに、昇降式デスクをおすすめする記事になっています。
これを読んでいただいている方も在宅ワークで座りっぱなしで腰痛が悪化したという方だったり、これまでオフィスとの行き来で自然と行われていたウォーキングも無くなり、足腰の衰えを感じるという方も多いのではないでしょうか?

座りっぱなしは死亡リスクを高める!?

座りっぱなしが健康上、とても良くないことは論文でも発表されています。
アメリカ臨床栄養学会誌 (The American Journal of Clinical Nutrition)が発表した論文によると、
24万人の成人を対象とした研究で、7時間以上座りっぱなしの人は、そうでない人に比べて、死亡リスクが1.6倍も高いことが明らかになりました。
座りっぱなしは腰痛だけでなく、命に関わる問題と捉える必要があります。

私の経験談


かく言う私もコロナ禍以降、ほぼ週5日在宅ワークとなり、ほとんど出社しない毎日になっております。
そんな生活が1か月ほど続くうちに、腰痛がどんどんひどくなり、たまらず整体に行った時には整体師さんに「危険な腰してますね~」なんて言われる始末でした。

文春オンラインでも座りっぱなしによる腰痛を特集した記事があり、それによると、

なぜ「腰こり」が起こるのでしょうか。その要因の一つが、「長時間座っていること」です。椅子に座りっぱなしでいると、あまり腰まわりの筋肉や骨盤が動きません。さらには、椅子に座るとお尻の筋肉が体重で圧迫され、血流も低下してしまいます。

文春オンライン

と書かれています。
腰痛を治すために、ストレッチをしたり、ウォーキングをしたりと、色々試してみましたが、中々改善しませんでした。
そんな中、ふと思ったのが、

「そうか、立って仕事しなければいいのか!」
と、安直なアイデアが浮かびました(笑)
そこでまず思いついたのが、スタンディングデスクです。
スタンディングデスクにすれば、立って仕事をせざるを得ないので、座りっぱなしによる腰痛は無くなるはずです。
しかし、以下のような別の問題も発生します。

  • ずっと立ち続けたまま仕事を続けるのはしんどい
  • 独身一人暮らしで1Kに住んでいるため、置けるデスクは1個
  • スタンディングデスクにすると仕事だけでなく食事や動画を視聴するときも立ちっぱなし

立ち続けることに関しては、しばらく継続すればなれそうな見通しはありますが、デスクを複数置くことができない制約は厳しいものがあります。
(さすがにスタンディングのままNetflixで2時間映画を見たくありません笑)
そこで行き着いたのが昇降式デスクでした。
ちなみに昇降式デスクを導入した私の作業環境を紹介いたします。

散らかっていてすみません(笑)
ちなみに左側2枚のモニターは仕事用PCと繋いで、3画面で作業しています。
右側の1枚はモニターではなくテレビですが、プライベート用PCのサブモニターとしても利用しています。
私が購入したサイズは横幅120cmで、このサイズであればギリギリモニター3枚を横並びで配置できます♪
ちなみに写真の昇降式デスクは山善が販売しているものです。

[山善] 昇降式 パソコンデスク (電動) 幅120cm メモリー機能 衝突検知 2モーター(静音/水平昇降) 奥行70×高さ71-117cm スタンディングデスク 組立品 ナチュラルウッド/ブラック ELD-FS(MBK)/T1200(WN) 【Amazon.co.jp限定】 テレワーク

昇降式デスクのおススメポイント

以上のことから、昇降式デスクの個人的なおススメ以下の通りです。

  • 座りっぱなしによる腰痛を改善でき、運動不足も解消できる
  • 立ちっぱなしにより足が辛くなった時は座って作業できる
  • 仕事以外にも食事や動画視聴といった用途も含め、このデスク1台でカバーできる
  • 仕事中に眠くならない

昇降式デスクの注意点

購入を検討されている方は一般論として以下の点にご注意ください。

  • 重い(30~40kgくらいはあります)
  • 値段が高い(電動昇降式ですと安くて数万円、十万円を超えるものも普通にあります)
  • 電源コードがコンセントに届く範囲に配置する必要があるため、レイアウトの制限がある
  • 模様替えしようと思ったときに大変
  • 捨てようと思った時に大変
  • 組み立てが大変

以上のようなデメリットはありますが、個人的にはそれをもってしても余りあるほど昇降式デスクのメリットは大きく、特に腰痛が改善したことが私にとっては大きなメリットでした!

もし昇降式デスクにご興味を持たれた方は、下のリンクから私が購入した山善の昇降式デスクについての詳細な感想を書いた記事も併せてお読みください♪


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